稽古内容　　Lesson

稽古内容　日頃の稽古内容をご紹介します

塚本道場の稽古は、準備体操から始まり、定位置稽古、続いて移動稽古や型稽古を行います。

稽古は初心者から上級者まで合同で行いますが、女性、シニアの方まで誰でも参加できる内容となっております。

稽古をするうえで考慮してほしい過去の病歴やケガ（特に心臓系に問題がある場合等）や特別な事情がある場合は、事故につながる恐れがあるので、予め指導員に申し出て下さい。また、指導員が稽古を控えた方が良いと判断した場合には、その指示に従っていただく場合があります。

全員で号令にあわせてその場で技を繰り出し、鍛錬します。
当道場では上半身と下半身合わせて約１１種の技を学びます。
時には指導員の持つミットに突きや蹴りを実際に当てて、力を入れるタイミングなどを体得します。

定位置稽古で学んだ技を前後に移動しながら繰り出します。
運足の方法、重心の移動等を体得します。
突き、受け、蹴りを号令にあわせて全員で行います。

補強運動とはいわゆる「筋トレ」です。
自重を使い上半身、下半身の前後の筋肉に刺激を与え、筋力を育成します。
この後ストレッチを行います。（人形町教室、宮前平教室のみ実施）

「鍛錬稽古」は互いの腕等を打ちあい、打撃を受けた際の痛みに慣れ、「締め」の感覚を体得します。
（全員が参加するのではなく、高校生以上で、希望者のみが行う稽古です）

「ミット稽古」は巻き藁の代わりとしてパートナーの持つキックミットを叩き、突きや蹴りの力を養います。

「チブルサーエー」はお互いの頭を触る、避けるを繰り返す空手遊びです。相手との距離感・間合いなどを学びます。

※稽古予定表（スケジュール）に「ミット」と追記されている日に「ミット稽古」を行います。

少林寺流に伝わる８つの型を稽古、体得します。
レベルにあわせて学ぶ型が違い、各個人の課題があります。

学ぶ型は
「アーナンクー」「セーサン」「ワンシュー」「パッサイ」

「五十四歩」「チントー」「クーサンクー」　「徳嶺ぬ棍」です。

本場沖縄の稽古内容を正しく伝えるように努めています。